O uso constante de telas é uma parte inevitável de nossas vidas. Seja no trabalho, nos estudos ou nas horas de lazer, os brasileiros passam 57% do dia diante de dispositivos eletrônicos, segundo uma pesquisa feita pela Electronics Hub.
Problemas oftalmológicos causados pela exposição excessiva
Essa exposição excessiva pode ter consequências negativas para a saúde dos olhos em todas as idades. Segundo a Dra. Dayane Cristina Issaho, oftalmologista do Hospital de Olhos do Paraná, nos últimos anos, tem sido observado um aumento no surgimento de grau e no uso de óculos para crianças e adolescentes, devido aos fatores comportamentais. Por esse motivo, é recomendado estabelecer um limite de tempo de tela para eles.
Outro problema comum decorrente do uso contínuo de computadores e celulares, é a Síndrome do Olho Seco.
Para saber o que é e como tratar essa síndrome, leia nosso artigo: “Julho Turquesa: Saiba tudo sobre a Síndrome do Olho Seco”.
Estudos mostram que piscamos 4 vezes menos quando usamos dispositivos eletrônicos, o que leva à evaporação mais rápida das lágrimas e ao ressecamento dos olhos. Aproximadamente 50% dos indivíduos que usam telas por longos períodos de tempo relatam sintomas de Olho Seco.
Medidas preventivas para evitar problemas oftalmológicos causados pelo excesso de tempo de tela.
Embora as telas sejam essenciais para o trabalho, acesso a informações importantes, manter contato com entes queridos e fornecer entretenimento, é fundamental encontrar um equilíbrio e tomar medidas preventivas para minimizar os impactos negativos.
- Faça pausas regulares: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela por cerca de 20 segundos, focando em um objeto distante. Isso ajudará a relaxar os músculos oculares e estimular o ato de piscar.
- Pisque conscientemente: durante o uso das telas, lembre-se de piscar regularmente. Isso ajudará a manter a superfície dos olhos lubrificada.
- Postura e distância adequadas: mantenha uma distância de pelo menos 50 a 70 centímetros entre os olhos e a tela do dispositivo.
- Posicione a tela de forma que esteja ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Certifique-se de que a iluminação do ambiente seja adequada, evitando reflexos na tela.
- Filtros de tela e ajustes de brilho: utilize filtros de tela e ajustar o brilho em seus dispositivos para reduzir a quantidade de luz azul-violeta que chega aos olhos.
Ao passar horas diante das telas, é crucial cuidar da saúde dos olhos. As dicas que trouxemos podem ajudar a prevenir problemas como o olho seco e a fadiga visual. Lembre-se de fazer pausas regulares, manter uma postura adequada, ajustar o brilho da tela, utilizar filtros quando necessário e consultar um oftalmologista regularmente.
O Hospital de Olhos do Paraná está comprometido em fornecer orientações importantes para garantir que você mantenha seus olhos saudáveis mesmo no mundo digital.