O tempo de tela nas férias escolares aumenta e isso pode trazer desconfortos oftalmológicos. Com maior tempo livre, é comum que as crianças passem mais tempo utilizando dispositivos eletrônicos como celulares, tablets e videogames. O tempo prolongado em frente as telas pode não só causar o ressecamento ocular, mas a longo prazo, ser um fator de risco para a miopia.
Neste artigo, você descobre o que é considerado um tempo prolongado de tela e dicas para proteger a visão das crianças nesse período de recesso. Vamos lá?
O que caracteriza o uso excessivo de telas?
O uso excessivo de telas é quando o tempo diante de celulares, tablets, computadores, televisão ou videogames ultrapassa o recomendado para cada idade. A recomendação de tempo varia de 1h por dia, a partir de 1 ano e até 3h por dia para adolescentes, para uso recreativo. Como as necessidades de cada criança podem variar, é importante entender junto ao pediatra e ao oftalmologista pediátrico qual a indicação específica para cada caso.
O tipo de dispositivo (celular, tablet, computador, etc.) não afeta a indicação. Independente da idade, é muito importante realizar pausas frequentes durante o uso.
Impactos do tempo de tela nas férias na saúde dos olhos
O aumento do tempo de tela nas férias pode causar diversos impactos na saúde dos olhos das crianças. A exposição prolongada a telas favorece o cansaço visual, que pode causar ardência, coceira, visão borrada e sensação de peso nos olhos.
Ao concentrarem a atenção por muito tempo, as crianças piscam menos, o que reduz a lubrificação natural e aumenta a chance de olho seco e irritação ocular. Outro impacto importante é a progressão da miopia, que tem sido associada ao uso intenso de dispositivos digitais.
O excesso de telas também pode desencadear dores de cabeça, sensibilidade à luz e dificuldade de foco após longos períodos de uso.
Dicas práticas para equilibrar o tempo de tela nas férias
Equilibrar o tempo de tela nas férias é essencial para garantir que as crianças se divirtam sem afetar a saúde dos olhos. Algumas dicas são:
Estabeleça limites
Defina horários específicos para o uso de telas. Use relógio, timer ou combinados simples para ajudar as crianças a entenderem e respeitarem esses limites. Lembre-se de organizar pausas a cada 20 minutos.
Divida o tempo entre telas e brincadeiras off-line
Quando possível, ofereça alternativas como jogos de tabuleiro, leitura, desenho, esportes ou passeios. Quanto mais opções interessantes fora das telas, menor a chance de uso excessivo.
Luz adequada
É importante o ambiente não deve ser totalmente escuro nem excessivamente iluminado. A luz da tela não pode ser a principal fonte de iluminação do local. Usar uma luz suave no ambiente reduz o contraste e evita que os olhos trabalhem mais do que o necessário.
Distância dos olhos
Quanto menor a tela, maior a tendência de aproximá-la demais. O ideal é manter uma distância mínima de 30 a 40 cm para celulares e tablets, e cerca de 50 a 70 cm para computadores. Isso reduz esforço visual e diminui o risco de miopia.
Cuidados essenciais
Essas são algumas dicas para equilibrar o tempo de tela nas férias e, principalmente, acompanhar de perto qualquer sinal de desconforto visual. Caso a criança apresente dor de cabeça, vermelhidão ocular ou dificuldade de enxergar, consulte o oftalmologista.
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