O uso da tecnologia faz mal para a saúde dos olhos? É um fato que a tecnologia está cada vez mais presente em nosso dia a dia. Com o avanço do uso de telas como celular, tablets e computadores, por períodos cada vez mais longos, existe a preocupação de como esta exposição pode afetar a saúde dos olhos.
Neste artigo, você vai entender como a exposição excessiva às telas pode impactar a saúde ocular e o que fazer para manter os olhos protegidos no uso diário desses dispositivos.
O uso prolongado de telas pode afetar a saúde dos olhos?
As telas fazem parte do dia a dia da maioria das pessoas, de todas as idades. A exposição a telas por longos períodos causa fadiga ocular, devido à sobrecarga dos músculos oculares. Além disso, a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode interferir na qualidade do sono, acelerar o envelhecimento da retina e, segundo estudos, estar associada ao aumento da prevalência de miopia e outros erros refrativos, especialmente entre crianças e adolescentes.
Outro problema frequente é a síndrome do olho seco. Durante o uso contínuo de telas, a frequência das piscadas tende a diminuir, o que aumenta a evaporação da lágrima e compromete a lubrificação natural dos olhos. Isso pode causar sintomas como ardência, vermelhidão, sensação de areia ou corpo estranho nos olhos, prejudicando o conforto e a visão ao longo do dia.
Uso de telas no trabalho: Como proteger a visão?
Pessoas que trabalham em escritórios ou com o uso de computadores e outros dispositivos passam maior parte do dia em frente a telas. Na rotina, é difícil diminuir o tempo que se permanece em frente a tela, portanto, é preciso estar atento a algumas práticas para proteger a saúde dos olhos.
Esteja atento à ergonomia do seu local de trabalho: manter uma distância adequada da tela (entre 50 e 70 cm), ajustar o brilho e o contraste de forma confortável e garantir uma boa iluminação no ambiente.
A visita regular ao oftalmologista é essencial para avaliar a saúde ocular e, se necessário, adaptar o uso de óculos ou lentes com filtros específicos para luz azul.
Com o uso cada vez mais intenso da tecnologia no cotidiano, adotar boas práticas para proteger a saúde dos olhos se torna essencial. A exposição prolongada a telas pode causar sintomas como fadiga ocular, ressecamento e até favorecer o desenvolvimento de problemas como a miopia. No entanto, com atitudes simples é possível reduzir esses impactos e manter o conforto visual mesmo diante da rotina digital.
Boas práticas para proteger os olhos ao usar tecnologia:
- Regra 20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e foque por 20 segundos.
- Piscar com mais frequência: o piscar involuntário diminui diante das telas, lembre-se de piscar regularmente.
- Ajustar o brilho e contraste da tela: evite luz excessiva ou muito fraca. Iluminação do ambiente também deve ser equilibrada.
- Utilizar colírios lubrificantes (quando indicados): especialmente em ambientes com ar-condicionado.
- Por fim, lembre-se de fazer pausas regulares e consulte o oftalmologista regularmente.